na mase

[...] po masie bedzie redukował, to po kilku miesiącach robi sie z niego tucznik. Aero na masie jak najbradziej warto włączyc z 2-3 razy po 20-30 minut, albo np. formę interwałów, etc..Druga sprawa- w przypadku tendencji do zalewania sadłem, warto zainteresować sie carb cycling. lepiej wolniej zdobywac mase, ale bardziej czystą, niz zalewać sie smalcem

[...] 67 jestem prawdziwym hardgainerem szczerze. Robilem wiele doswiadczen min z jedzeniem potrafilem siedziec w domu,i okolo co 2 godziny jesc.Jedynie udalo mi sie na gainerach mase zdobywac.Doszlem do 65 i ta waga sie utrzymyawala,a te dodatkowe 2 kg zdobyte na jedzeniu.Jak szybko przyszly tak szybko poszly ;/Teraz na dodatek lato mniejszy apetyt [...]

Co to za kontuzję kolana masz dokładnie i czy faktycznie jest zdiagnozowana przez lekarza, czy jest tylko "Twoim zdaniem". Odpuszczając nogi odpuszczasz najsilniejszy bodziec stymulujący optymalną gospodarkę hormonalną. Po drugie - ja tu widzę przede wszystkim problem z dietą. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie podlicz [...]

Brzuch to mięsień jak każdy inny. Powinno go się trenować z progresją ciężaru, aby przełamać stagnację. Nie jestem zwolennikiem brzuszków, bo jedyna możliwość progresji, to zwiększenie objętości. Na początek wystarczy, ale nie na długo. Odcinek lędźwiowy Ciebie nie boli? Wiesz, że masę mięśni robi się w kuchni, a nie ćwiczeniami?

Tak to się prezentuje... Mówiąc szczerze korzystałem z innego programu do obliczania kcal mianowicie "FatSecret" jest to aplikacja na komórkę. W tej aplikacji wyliczyło mi 3065kcal i teraz mam jedno pytanie jeżeli masę robiłem też na tej aplikacji która wyliczała mi więcej kcal to czy mam nagle przerzucić się na dziennik z potreningu.pl ? Czy [...]

m ise wydaje że ten plan jest dobry kumpel robiuł na nim mase i przytył i siła poszła

Dlaczego tak uważasz? Mógłbyś bardziej rozwinąć swoją myśl, jak czytałem to dawniej wielu znanych kulturystów budowało masę mieśniową na tłuszczach np Arnold przynajmniej do takich info dotarłem, że nie spożywał on więcej niż 100g ww

[...] a z jakim sportem miałeś do czynienia przez cały czas jak nie z treningiem kultur.? Meta jest silnym koksem wbrew pozorom dla kogoś kto zaczyna z Saa i daje zdecydowanie mase, ale jak diety nie będziesz miec dopiętej na Tip TOP to efekty będa chwilowe. O PH wypowiadać sie nie będe, bo nie czuję sie mocny. Podaj swoje wymiary, oblicz białko, [...]

rob te cwiczenia jakie Ci wyobrazina podsowa:D napewno nie zaszkodzi a pomoze, tylko tak na moje oko raczej mase ciezko na czyms takim ale o definicje miesni mozna bedzie sie postarac, poszukaj w necie cos o roznych rodzajach podciagania na drazku. musisz sie tym bawic, powodzenia:D

Ch piotrek... masz racje. Ale wiesz, kilobowi chodzi o to ze WIEKSZOSC zapytan na tym forum to jednak MASA. I tu ma koles calkowita racje.. nie oszukujmy sie. Nie ma ludzi ktorzy by sie caly rok rzezbili. A tacy ktorzy caly czas robia mase... sa. I jest ich bardzo wielu.

[...] ). Z tym wyskokiem to teraz troche mi spadł ( jakies 5cm ) , bo przytyłem do 90kg i narazie mam przerwe w treningach. Ale od poniedziałku wznawiam treningi. Teraz bede robic mase , a na maj troche rzeźby ( wystarczy mi miesiąc na znaczącą poprawe rzeźby ). Wtedy też skupie sie nad nogami oi poprawą wyskoku. Cel : to jakieś 115-120cm skika ( z [...]

ziki jaja mocno zmalaly na cyklu ? w ktorym momecie odbloku odzyskales pelna mase jader o ile odzyskales ?

No to w takim razie powoli się zaczynam gubić. Wiadomo, że jedna osoba szybciej się podlewa niż druga i że na niektórych źle zadziała 100g żelków zamiast 100g brązowego ryżu, ale przecież założeniem CBL jest to, że możemy sobie pozwalać na jedzenie tego, co lubimy - przynajmniej Ty tak pisałeś w swoich artach w kontekście "hulaj dusza piekła nie [...]

Obecnie mam ok 1500 Kcal. Chcę zejść z wagą, żeby masę zacząć z niższego pułapu. Tak więc na dekę jeszcze nie wchodziłem. Białko 150 g, tłuszcze 60, węgle 80. Zmieniony przez - rambusia w dniu 2018-10-29 18:09:32

[...] jakikolwiek rozwój mięśni i jednoczesny spadek tkanki tłuszczowej na tej diecie? // małe ale sie da, tłuszcz tracisz jak jesz za malo, jesz ponad zapotrzebowanie zyskujesz mase Czy po drastycznym odchudzaniu które przeszedłem (schudłem ponad 40kg) skór a zacznie mi się ściągać? Pomimo dość niskiej zawartości tłuszczu mój brzuch wygląda naprawdę [...]

Nnie ograniczeń nie mam żadnych . Czyli jak tak moje dieta może być nie barkuje tam czegoś ? I pytanie za 100 pkt czy dam rade na niej zrobić redukcję bo pomyslałem żeby do końca roku zrobic reukcjęa pózniej zacząc budowac suchą mase , Dobry pomysł czy nie bardzo ?

haker masz rację bo ostatecznie co mi szkodzi przełączyć na jedną walkę ale nie wiem jak innym mi osobiście nie chodzi o organizatorów o to że pomiędzy dwie świetne walki wstawią mi Koksa, nie mi to w sumie lotto, zamknę oczy albo oglądnę i się pośmieję. Ja nie krytykuje tzw. freaków tylko tych którzy w nich występują. Wiem że brzmi to może trochę [...]

Dzięki. Mam jeszcze 3 pytania: 1. Jak ktoś waży więcej powiedzmy 80kg +- coś to robiąc masę, przy 5 posiłkach je takie ilości jak pisałem powyżej? Czyli 200g suchego ryżu / makaronu, co daje 700g ugotowanego (na 1 posiłek)? Czy raczej szuka tych węglowodanów gdzie indziej np w owocach. Bo w sumie np 1kg bananów, czyli jakieś 5 sztuk dałoby 230g [...]

[...] , albo podzielić na 2 zespoły i trenować 2 razy w tygodniu.Jesli jestes poczatkujazym to jest to zaduzo i zbyt żadko . Niejesteś przeciez zawodowcem . Najnowsze badania mówie że jesli nie poddasz ciło ćwiczeniom po 48 godz to spada siła i masa. Raz na tydzień cwiczą zawodowcy bo mają pełno odzywek które utrzymują ich mase i siłe przed spadkiem

Nie ja to rozwiązałem ale ciesze się że mogłem doradzić, zostaw sobie maszyny na redukcje jak robisz mase łap za wolne ciężary, mi najlepiej wchodzi wyciskanie hantli na barki ewentualnie arnoldki